Балет и боди-балет
Балет приносит не только боль — он даёт уверенность в своем теле, радость от побед, энергию, желание быть лучше.
Классический танец расширяет кругозор: это не монотонная физкультура, тут нужно думать. Балет вынуждает прийти в форму: мышцы высушиваются и вытягиваются от интенсивных занятий.
Обычно все начинают с разогрева до пота, затем по-разному. Если день посвящен растяжке спины, то следом идут махи, мостики и прочее. Если параллельный шпагат, то бóльшая часть занятия посвящена мышцам паха, а, собственно, шпагат отрабатываем уже в самом конце. Для станка тоже есть отдельные дни. В конце класса обычно занимаемся на пуантах.
Главная сложность — решиться на большее, заставить себя сделать ещё один подход, даже если уже совсем мало сил.
Во время занятия работают все мышцы — даже такие, которых, казалось, никогда внутри и не было. Многое можно в себе открыть.
Балет может быть травматичным — если неверно ставить ногу, недостаточно выворачивать суставы, неправильно распределять нагрузку.
Это не простая зарядка, не танец в удовольствие — это серьёзно. Зато стоит только начать и регулярно прозаниматься хотя бы год — каждое достижение будет становиться открытием.
Стретчинг
Английское слово stretching означает «растяжение». Наши мышцы, состоящие из волокон, которые сокращаются под воздействием нагрузки, обладают уникальным свойством – эластичностью.
Стретчинг – это особый вид фитнеса, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног.
Его польза:
— Растягивающие упражнения снижают напряжение мышц и усталость, делают их более эластичными
— Улучшают циркуляцию крови
— Выравнивают осанку и укрепляют суставы
— Совершенствуют координацию движений
— Повышают уровень энергии
— Снимают болезненные ощущения и даже нервное напряжение
— Поднимают настроение, уравновешенность и уверенность в себе
В танцах и балете хорошая растяжка помогает:
— выполнять движения с большей амплитудой
— избегать травм, легче переносить нагрузки и скорее восстанавливать мышцы
— сделать движения более лёгкими и избавить тело от зажимов
В нашей балетной студии профессиональные преподаватели помогут растянуть ваши мышцы, сделать тело более гибким, тем самым обеспечив здоровье и молодость всего организма.